Extrait de livres – Guylaine Hervieux

Visualisation 1

Apprendre à observer son intérieur

Je m’assois ou m’installe couché dans un endroit calme où je suis confortable.

J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.

J’essaie de faire le vide dans mon esprit.

J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.

S’il y a des bruits, c’est correct, ça fait partie de mon environnement.
Si une pensée me vient, je ne m’y attache pas et la laisse continuer son chemin.

J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.

J’essaie de voir en moi un événement que je sais heureux et dont je me souviens encore, qui s’est déroulé dans mon enfance. Je dois me rappeler l’émotion ou le sentiment que je ressentais alors: tendresse, joie, plaisir, complicité, confiance, paix, proximité ou autre.

Est-ce que je peux parvenir à le ressentir dans mon ventre ? Ce n’est pas facile. Je me concentre…

J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.

As-tu bien en mémoire ce moment? Ne pense à rien d’autre.
ARRÊTE DE LIRE .

Si tu t’en souviens, savoure le sentiment ressenti.
Si tu ne t’en souviens pas, savoure les images qui te viennent à l’esprit.

Prends ton temps, rien ne presse.

La visualisation d’un bien-être de ton enfance s’arrête ici.

Pas trop compliqué?

Tiré du livre : Vers un Éveil à soi

Visualisation 2

Mes Objectifs Personnels.

JE M’ASSOIS CONFORTABLEMENT
OU ME COUCHE SUR LE DOS,
DANS UN ENDROIT CALME OU JE ME SENS BIEN.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Je me concentre sur ce BEL INSTANT D’INTIMITÉ avec MOI- MÊME.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

J’essaie d’être à l’ÉCOUTE de ma PETITE VOIX INTÉRIEURE,
celle de l’intuition, celle des besoins,
celle qui est parfois effrayée, celle qui est parfois rassurante etc…

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Je demande à cette petite voix de m’inspirer LES MOYENS à ma DISPOSITION afin de mieux me concentrer à la RÉALISATION de MES OBJECTIFS PERSONNELS, selon mes BESOINS, MES VALEURS, et mes PRIORITÉS etc…

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Si après 5 minutes de relaxation méditative,
l’INSPIRATION n’est pas montée en moi,
soit par une IMAGE, une ODEUR, un mot, une CHANSON, une PERSONNE,
ce n’est pas alarmant.
La RÉPONSE SE TROUVERA SUR MON CHEMIN
à travers une rencontre, une réflexion,
une chanson,une émission de télévision etc…

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Je dois dorénavant être attentif aux signaux
que le destin installera sur mon chemin.

Un inconfort intérieur peut être un signe non négligeable.
Souvent nous cherchons des réponses à l’extérieur de nous,
alors que LES RÉPONSES sont EN NOUS
et ATTENDENT que NOUS LES DÉCOUVRIONS.

LA VISUALISATION EST UN BEL OUTIL
FACILITANT L’APPRENTISSAGE DE NOUS-MÊME.
Nous avons souvent entendu ……si je m’étais écouté…..
Alors apprenez à vous faire confiance et être à l’écoute de votre intuition.

Tiré du livre : Vers un Éveil à soi

Pourquoi méditer, selon moi

Pour se permettre un temps d’arrêt, pour ralentir la respiration et le débit de ses pensées, afin d’entrer en contact avec son monde intérieur.

Pour découvrir ses forces et ses aptitudes.

Pour apprendre à écouter sa petite voix, comprendre les signaux que son corps nous envoie.

Pour favoriser une meilleure prise de décision inspirée de ses besoins, de ses valeurs et de ses limites.

Pour ressentir les bienfaits de la détente et de l’harmonie sur son corps, son cœur et son cerveau.

Pour observer ses pensées et voir défiler les nombreuses pistes de solution.

Pour choisir d’évoluer avec moins de stress et d’anxiété.

Les nuances de la paix

La lumière de ton cœur

Éclaire mes pas dans la noirceur.

Je m’abreuve à cette énergie,

Les jours ou mes yeux voient tout gris.

J’avance sans oublier

Tout ce qui m’a fait pleurer.

Je pardonne sans oublier

La douleur que j’ai tant criée.

J’écoute l’oreille de mon cœur

J’entends les tintamarres du bonheur.

Mais où donc me suis-je égarée

J’oublie parfois de juste m’aimer.

Le soleil m’entoure de ses rayons

Le foret m’enivre à pleins poumons.

Les feuilles dansent sous mes yeux

Une grande paix m’envahit un peu.

image créer par Catherine Couture

Tiré du livre Se détendre par le coloriage et les mots

La persévérance…est la solution

Peu importe les d’épreuves que la vie a déposées sur ta route…..

La persévérance est la solution.

Malgré plusieurs tentatives infructueuses d’atteindre tes objectifs….

La persévérance est la solution.

Effectivement, pour tous les tracas, problèmes, déceptions ou échecs personnels, il t’est toujours possible de réévaluer tes besoins, tes objectifs, ta façon d’être et d’analyser les situations, de garder l’espoir et de persévérer.

Observe un enfant, un bébé, un animal de compagnie; lorsqu’ils veulent vraiment atteindre leur but, ils recommencent tant qu’ils n’y sont pas parvenus.

Questionne une personne que tu admires et qui a réussi dans un domaine particulier. Comment la persévérance et la confiance l’ont-elles soutenue?

Et toi, dans quels aspects de ta vie, la persévérance t’a-t-elle ouverte des portes qui étaient fermées et inatteignables pour d’autres personnes?

Par ailleurs, tu dois être conscient de tes limites personnelles. Toi seul, sais au fond de toi, les forces et aptitudes que tu possèdes déjà ou dois développer.

Lorsque tu te sens fortement attiré fortement vers un objectif très important pour toi, LA PERSÉVÉRANCE EST LA SOLUTION.

Tiré du Livre Se détendre par le coloriage et les mots

AUJOURD’HUI, j’apprivoise l’écriture consciente.

JOUR 1 : AUJOURD’HUI, j’apprivoise l’écriture consciente.

J’inspire dans un silence apaisant.

J’expire tout ce qui ne fait pas partie du moment présent.

Je tiens à immortaliser mes préoccupations et mes forces du jour.

J’inscris simplement ce qui monte en moi.

Les peurs que je veux apprivoiser : ___________________________

Les forces que je veux acquérir : ______________________________

_______________________________________________________________________________________________________

Les démarches que je voudrais entreprendre : ___________________

_______________________________________________________________________________________________________

Mon objectif du jour : ______________________________________

La vie est belle. Je suis un être merveilleux en cheminement et je m’aime.

JOUR 2 : AUJOURD’HUI, je m’acclimate à ma solitude.

J’inspire le plaisir d’être en réflexion avec moi-même.

J’expire l’agitation de la vie, les spirales mentales et le bruit.

J’apprécie de pouvoir écrire ce qui me préoccupe.

Je me lance, en ne pensant à rien.

Les peurs que je veux apprivoiser : ____________________________

_______________________________________________________________________________________________________

Les forces que je veux acquérir : ______________________________

_______________________________________________________________________________________________________

Les démarches que je voudrais entreprendre :

Mon objectif du jour : ______________________________________

La vie est belle. Je suis un être merveilleux en cheminement et je m’aime.

Tiré du livre : Vers un rétablissement intérieur

AUJOURD’HUI, j’entretiens ma flamme d’espoir.

JOUR 357 : AUJOURD’HUI, j’entretiens ma flamme d’espoir.

J’inspire un doux regard d’optimisme et de perspectives.

J’expire la lourdeur de certains souvenirs qui me paralysent.

Je sais que mon monde intérieur motive et oriente mes pensées, mes décisions, mes actions.

L’introspection et l’écriture me permettent de prendre des décisions éclairées pour l’ensemble de ma vie.

Tant que j’aurai de l’espoir en moi, j’attirerai ce que j’ai besoin pour avancer.

J’inscris ce que ma flamme d’espérance m’apporte.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

La vie est belle. Je suis un être merveilleux en cheminement et je m’aime.

Tiré du livre : Vers un rétablissement intérieur

Tableau d’amplification des contrastes

AGRESSIVITÉ → → → BIENVAILLANCE, DOUCEUR

ANGOISSE → → → DÉTENTE, SÉRÉNITÉ

ANTICIPATION → → → CONFIANCE, PETITE VOIX

ANXIÉTÉ → → → CALME, LÂCHER PRISE

APITOIEMENT → → → OUVERTURE, ACTION

APPREHENSION → → → ASSURANCE, ESPOIR

AVARICE → → → COMPASSION, GÉNÉROSITÉ

BLÂME → → → AMOUR, ÉLOGE OUVERTURE

BOUDERIE → → → ACCUEIL, OUVERTURE

COLÈRE → → → CALME, HARMONIE, PAIX

CONTRÔLE → → → LÂCHER PRISE, LIBERTÉ

CRAINTE → → → ACCUEIL, OUVERTURE

CRIER → → → CALME, ÉCOUTE, MURMURE

CRITIQUE → → → ACCUEIL, CONFIANCE

DÉFAITISTE → → → OPTIMISTE, RÉALISTE

DÉPENDANCE → → → AUTONOMIE, ÉMANCIPATION

DENI → → → ACCEPTATION, CONFIANCE

DOUTE → → → ASSURANCE, CONFIANCE

EFFONDREMENT → → → COURAGE

EGOÏSME → → → ALTRUISME, DÉVOUEMENT

ENVIE → → → SATISFACTION

EXCESSIVITÉ → → → MESURÉ, RAISONNABLE

FERMETURE → → → ACCUEIL, OUVERTURE

FROIDEUR → → → CHALEUR, EMPATHIE

GROGNON → → → ACCEPTATION, HARMONIE

HAINE → → → AMOUR, SYMPATHIE

HONTE → → → FIÈRETÉ, PETITE VOIX

IMPATIENCE → → → CALME, PATIENCE

IMPULSIF → → → TEMPÉRÉ, RÉFLÉCHI, PONDÉRÉ

INSÉCURITÉE → → → QUIÉTUDE, SÉCURITÉ

INTRANSIGEANT → → → AMOUR, OUVERTURE,

JALOUSIE → → → ACCUEIL, AMOUR

JUGEMENT → → → ACCEPTATION, EMPATHIE

LAMENTATION → → → ACCUEIL, ACCEPTATION

MANIPULATION → → → ACCUEIL, LÂCHER PRISE

MÉPRIS → → → COMPRÉHENSION, RESPECT

NÉGATIVISME → → → PETITE VOIX, POSITIVISME

OBSESSION → → → MOMENT PRÉSENT

ORGUEIL → → → HUMILITÉ, SIMPLICITÉ

PESSIMISME → → → JOIE, OPTIMISME

PEUR → → → CALME, CONFIANCE

QUERELLE → → → ENTENTE, OUVERTURE

RANCŒUR → → → AMOUR, COMPRÉHENSION, PARDON

RESSENTIMENT → → → ACCUEIL, AMOUR, PARDON

STRESS → → → CONFIANCE, RELAXATION

SUSCEPTIBILITÉ → → → DÉDRAMATISATION

TÉMÉRAIRE → → → PRUDENCE

TÊTU → → → OUVERTURE, HARMONIE

TIMIDITÉ → → → AUDACE, CONFIANCE, COURAGE

VENGEANCE → → → ACCUEIL, AMOUR, PARDON

VICTIMISATION → → → CONFIANCE, COURAGE, FORCE

VIOLENCE → → → CALME, DOUCEUR, TEMPÉRANCE

Tiré du livre : Choisir de guérir sa vie

Visualisation 8, découvrir et apprécier ses forces intérieures

JE M’ASSOIS CONFORTABLEMENT OU ME COUCHE SUR LE DOS DANS UN ENDROIT CALME OÙ JE ME SENS BIEN.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé—ment.

J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Je visualise un champ de tournesols en santé. Ces fleurs majestueuses sont d’une stature similaire à l’être humain. Elles semblent inébranlables. Elles ont d’imposantes racines bien ancrées dans le sol.

Les fleurs, tout comme les arbres, absorbent l’air pollué autour d’elle, le purifient puis le rejettent dans l’environnement. Leur survie dépend de leur adaptation à l’environnement. Tout comme les arbres et les fleurs, j’ai de vigoureuses racines. Elles sont en moi.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé—ment.

J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Je visualise une fleur de tournesol épanouie et je l’observe. J’imagine que j’ai des forces similaires. Moi aussi je suis d’un tempérament fort, je m’adapte aux événements et je cherche à m’épanouir à travers les épreuves que la vie dépose SUR MA ROUTE

Moi aussi, je déploie l’énergie nécessaire à évoluer dans mon environnement où je grandis malgré les intempéries de la vie.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé—ment.

J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Par contre, MOI, je peux MODIFIER mon environnement, CHOISIR la NOURRITURE SPIRITUELLE bénéfique à DÉCOUVRIR mes FORCES personnelles, accepter de sortir de ma ZONE de CONFORT malgré mes insécurités, mes angoisses.

Je res—pi—re les nouvelles forces que la vie me procure à chaque petite tempête d’opportunités nouvelles, à chaque nouveau changement. Mon tournesol intérieur va le purifier.

J’ex—pi—re le goût amer qu’elles ont laissé au centre de ma tige.

Maintenant, je sais que mes forces, mes aptitudes, mes talents, sont renouvelables et presque infinies. J’ai donc DAVANTAGE de vigueur en moi, que mon apparence ne laisse paraître.

Tiré du livre : Vers un Éveil à soi

Visualisation 44, je renais à ma vie

JE M’ASSOIS CONFORTABLEMENT OU ME COUCHE SUR LE DOS DANS UN ENDROIT CALME OÙ JE ME SENS BIEN.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé—ment.

J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

Aujourd’hui, je visualise renaître à ma vie. Chaque être humain traverse une période de remise en questions au moins une fois dans sa vie. Je n’y échappe pas. Et je crois que c’est favorable… Mon cheminement acquis depuis plusieurs années me guide vers une naissance consciente de ma petite voix intérieure.

Jusqu’au début de l’âge adulte, mes apprentissages se sont faits selon des modèles qui me guidaient vers la maturité en fonction des normes établies de la société. J’ai été CONDITIONNÉ en fonction des FIGURES d’AUTORITÉ qui m’ont MARQUÉES.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé—ment.

J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

L’ensemble des capsules et des visualisations m’a procuré le pouvoir de choisir de renaître à ma vie et de m’élever selon mes propres valeurs, mes besoins uniques, tout en écoutant d’avantage mon cœur qui s’est permis de réorienter les fonctions de mon esprit.

Je visualise célébrer cette naissance d’une façon significative pour moi. Je vais m’acheter un AGENDA ou un CAHIER ligné chaque page valant une journée, séparée en quatre colonnes, j’y INSCRIRAI tous les bons MOMENTS que le DESTIN m’a OFFERTS. J’y rajouterai les actes, gestes ou paroles où j’ai été fier de moi. Bien sûr, si j’ai des comportements à améliorer je le rajoute. Dernière section, les remerciements.

J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé—ment.

J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.

J’ai maintenant la chance de faire des choix éclairés, de re–vivre, en fonction de moi.

Je prends des décisions éclairées et je m’assume pleinement.

« Maintenant je sais… qu’on ne sait jamais tout ». Jean Gabin.

Finalement, DÈS le moment où j’OUVRE mon ESPRIT sur le POUVOIR que ma PENSÉE possède, SI je m’écoute, SI à tout moment je reste en contact avec mon essence profonde et que j’y suis fidèle, SI j’accepte les limites physiques et intellectuelles de mon corps, alors TOUT mes souhaits, désirs, ambitions et passions seront POSSIBLES.

Tiré du livre : Vers un éveil à soi

Je respire la persévérance

La persévérance est une belle force de caractère. Nous affrontons tous des situations où nous sommes confrontés soit à l’échec ou à une déception. Reculer, analyser, observer, s’informer sont de beaux outils me permettant d’avancer avec plus de connaissances, de forces et de sagesse.

IL y a un SAGE en CHACUN de NOUS. Il nous enseigne la DIFFÉRENCE entre l’acharnement et la persévérance, la volonté de réussir un projet et le lâcher prise.

LA PERSÉVÉRANCE c’est : surtout le fait de déployer tous les efforts nécessaires afin d’atteindre mes buts et de me réaliser, passer à travers une épreuve difficile et rester en vie, c’est de persister malgré une déception ou un contretemps.

LE LÂCHER PRISE c’est : surtout une façon de penser, d’agir face à une situation qui me détruit et où tous les efforts ont été déployés en vain. Sans perdre espoir, le fait de prendre un recul, de penser à autre chose peut me faire découvrir une idée que je n’ai pas envisagée.

Une nouvelle avenue m’inspire, LA PERSÉVÉRANCE revient. Maintenant j’ai la motivation afin de ne pas abdiquer. Tant que j’ai un espoir raisonnable, je dois continuer ma route, malgré de lourdes épreuves. Sauf si mon sage intérieur me fait ressentir des tensions.

Là encore, il m’est permis d’arrêter, d’observer….Une autre force de caractère aidante est L’ACCEPTATION. ACCEPTER ne signifie pas ÊTRE D’ACCORD avec la situation. Ainsi, je vais reconnaître que la condition actuelle est désagréable et non souhaitée et je vais retrouver la détermination de prendre une décision éclairée.

Ce n’est pas facile, et on NE peut PAS changer le PASSÉ. Il faut accepter ce qui est arrivé pour en ressortir plus fort.

JE RESPIRE la PERSÉVÉRANCE et toutes les FORCES qu’elle me permet d’acquérir.

J’EXPIRE le DOUTE, la PEUR, les SOUVENIRS douloureux qui me PARALYSENT, et qui me retiennent dans le passé.

Je REMERCIE la VIE qui me permet de découvrir mes nombreuses forces intérieures.

J’ACCEPTE que je NE puisse PAS tout CONTRÔLER dans mon environnement.

Par contre, si j’ai l’INTUITION, la CONVICTION que je PEUX interagir sur mon environnement, en ayant une attitude de gagnant, alors oui, VIVE la PERSÉVÉRANCE.

Tiré du livre : Vers un Éveil à soi

Respire l’harmonie

Respire un grand souffle d’harmonie, la joie et le bien être.
Expire longuement la discorde, les déceptions, les peines.

Comme c’est bon de se sentir en paix avec soi-même !

Respire la chaleur du soleil, la senteur d’une fleur,
Expire les tourments, les blessures de l’âme.

Comme ils sont réconfortants les doux rayons de mon cœur !

Respire la bonté, la douceur, la tendresse, la chaleur humaine.
Expire les chicanes, les différents, les pleurs, les insomnies.

Comme il est bon de danser dans les bras de l’harmonie !

En effet, les plus belles poésies sont inspirées de nos souffrances.
Nous grandissons davantage dans notre vie, malheureusement, lorsque notre
vie, notre cœur sont éprouvés, tourmentés.

L’important est qu’un coup la tempête traversée, de regarder le chemin
parcouru, en compagnie de force, de personnes dont nous ignorions
les vertus en nous.

Ainsi, si nous blâmons la vie, lorsque qu’elle nous accable,
nous devons aussi la remercier lorsqu’elle nous livre ses forces
à travers ses leçons non souhaitables, mais heureusement bénéfiques.

Je respire profondément la vie qui coule dans mes veines.
J’expire mes peurs, mes anxiétés injustifiées et j’essaie de faire
confiance en la vie.

Je respire profondément la confiance au destin.
J’envoie des fréquences positives à l’univers.

Je sourie aux inconnues, à mes proches et à la vie.

Tiré du livre : Vers un Éveil à soi

Poème du rangement en moi

Ce soir j’ouvre la porte du placard
En ressort tout ce qui j’y ai rangé
Des souvenirs que j’avais oubliés
Tout camoufler bien et mis à l’écart.

Ce soir, j’ose enfin tenter de découvrir
Qui suis-je, moi, un être unique et bon
Un héritier de bien des horizons
Des superpositions arrivent à me définir.

Ce soir, avec mon complice qu’est le silence
J’apprécie ce moment de solitude
Où je m’éloigne de toutes mes habitudes
À la découverte de moi ; je m’élance.

Ce soir, je fais du rangement en moi
Je revois avec le cœur d’un adulte
Ce qu’enfant j’ai vécu avec insulte.
Je reclasse, je fais du rangement en moi.

Tiré du livre Choisir de guérir sa vie

Méditation

JE CHOISIS LA LUMIÈRE ET L’AMOUR

AUJOURD’HUI

Je réveille les forces qui vibrent en vous.

J’INSPIRE et J’EXPIRE.

J’INSPIRE et je choisis d’être conscient de mes choix.

J’EXPIRE et je choisis de me libérer d’un certain poids.

Depuis des années, j’avance prisonnier de mes souvenirs. Certains sont tellement douloureux qu’ils prennent toute la place et me privent du plaisir de savourer les moments agréables que je vis.

J’INSPIRE et je choisis de mieux comprendre mes actions.

J’EXPIRE et je choisis consciemment mon évolution.

Je ferme les yeux et je me remémore un moment agréable que j’avais oublié. J’observe, j’écoute, je ressens et je m’en imprègne. Comme si j’avais une baguette magique, j’en augmente tout ce qui est positif.

J’INSPIRE et je choisis d’être plus attentif à la beauté de ma vie.

J’EXPIRE et je choisis de diminuer l’impact de la disharmonie.

Toujours avec ma baguette magique je diminue l’intensité de ce qui emprisonne mon bonheur et j’augmente tout ce qui est douceur, joie, motivation, plaisir, bien-être et bonheur.

Je suis un être merveilleux en cheminement.

Je veux ressentir le calme et voir le bon coté de ma vie.

Je veux redécouvrir les nombreuses forces qui m’habitent.

Tiré du livre Se détendre par le coloriage et les mots