Visualisations
VISUALISATION 1
Apprendre à observer son intérieur
Je m’assois ou m’installe couché dans un endroit calme où je suis confortable.
J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.
J’essaie de faire le vide dans mon esprit.
J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.
S’il y a des bruits, c’est correct, ça fait partie de mon environnement.
Si une pensée me vient, je ne m’y attache pas et la laisse continuer son chemin.
J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.
J’essaie de voir en moi un événement que je sais heureux et dont je me souviens encore, qui s’est déroulé dans mon enfance. Je dois me rappeler l’émotion ou le sentiment que je ressentais alors: tendresse, joie, plaisir, complicité, confiance, paix, proximité ou autre.
Est-ce que je peux parvenir à le ressentir dans mon ventre ? Ce n’est pas facile. Je me concentre…
J’inspire lentement et profondément
J’expire lentement et vide mon souffle.
As-tu bien en mémoire ce moment? Ne pense à rien d’autre.
ARRÊTE DE LIRE .
Si tu t’en souviens, savoure le sentiment ressenti.
Si tu ne t’en souviens pas, savoure les images qui te viennent à l’esprit.
Prends ton temps, rien ne presse.
La visualisation d’un bien-être de ton enfance s’arrête ici.
Pas trop compliqué?
Guylaine Hervieux
VISUALISATION 2
Mes Objectifs Personnels.
JE M’ASSOIS CONFORTABLEMENT
OU ME COUCHE SUR LE DOS,
DANS UN ENDROIT CALME OU JE ME SENS BIEN.
J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.
Je me concentre sur ce BEL INSTANT D’INTIMITÉ avec MOI- MÊME.
J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.
J’essaie d’être à l’ÉCOUTE de ma PETITE VOIX INTÉRIEURE,
celle de l’intuition, celle des besoins,
celle qui est parfois effrayée, celle qui est parfois rassurante etc…
J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.
Je demande à cette petite voix de m’inspirer LES MOYENS à ma DISPOSITION afin de mieux me concentrer à la RÉALISATION de MES OBJECTIFS PERSONNELS, selon mes BESOINS, MES VALEURS, et mes PRIORITÉS etc…
J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.
Si après 5 minutes de relaxation méditative,
l’INSPIRATION n’est pas montée en moi,
soit par une IMAGE, une ODEUR, un mot, une CHANSON, une PERSONNE,
ce n’est pas alarmant.
La RÉPONSE SE TROUVERA SUR MON CHEMIN
à travers une rencontre, une réflexion,
une chanson,une émission de télévision etc…
J’ins—pi—re len—te—ment et pro—fon—dé–ment .
J’ex—pi—re len—te—ment et ex—pul—se mon souffle.
Je dois dorénavant être attentif aux signaux
que le destin installera sur mon chemin.
Un inconfort intérieur peut être un signe non négligeable.
Souvent nous cherchons des réponses à l’extérieur de nous,
alors que LES RÉPONSES sont EN NOUS
et ATTENDENT que NOUS LES DÉCOUVRIONS.
LA VISUALISATION EST UN BEL OUTIL
FACILITANT L’APPRENTISSAGE DE NOUS-MÊME.
Nous avons souvent entendu ……si je m’étais écouté…..
Alors apprenez à vous faire confiance et être à l’écoute de votre intuition.
Guylaine Hervieux
